火の鳥FC Liveリポート

大会や練習会での活動内容をLiveで発信していきます

2016年09月

◎階段ダッシュの効果
階段ダッシュを行うことで、膝関節と股関節の屈曲の繰り返しの動作により下半身の筋群に強い刺激が入り、心肺機能のトレーニングにもなります。

◎意識すべきポイント
1.姿勢
2.足の切り替え動作
3.上半身の使い方(腕振りで肩甲骨をしっかり意識して)


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