2016年09月28日 階段ダッシュの意識すべきポイント ◎階段ダッシュの効果階段ダッシュを行うことで、膝関節と股関節の屈曲の繰り返しの動作により下半身の筋群に強い刺激が入り、心肺機能のトレーニングにもなります。◎意識すべきポイント1.姿勢2.足の切り替え動作3.上半身の使い方(腕振りで肩甲骨をしっかり意識して)